每天都有好心态

苹果 App Store 2016 年度精选、知乎上最受欢迎的生活健康产品——潮汐，现已支持 Android。
# 为什么需要潮汐？
- 总是被各种琐事和诱惑打断，无法长时间专心投入
- 因为拖延和懒惰，明明很多事情，却无法开始
- 时间无情流逝，不知道如何开始新的一天
- 试过很多时间管理法，却依然效率低下于事无补
- 事情越来越多，时间越来越少，压力越来越大
如果你有以上困扰，试试「潮汐」，让你暂时放下手机，开启你的专注旅程。
# 潮汐是什么？
「潮汐」是一个让你可以暂时放下手机、专心投入的 App。每当你想开始一段专心投入的时光，你可以在「潮汐」中选择一个自然场景并开始专注。接下来的时间里，伴着海浪、雨声、森林、冥想或是咖啡厅的环境声音，你会心无旁骛专心投入。之后，你可以休息一小会儿或是继续下一段专注。
每一天，都有成千上万的人在潮汐开启专注旅程，和时间做朋友，遇见更好的自己。
让你专心的计时器：
- 基于番茄工作法，每次专注 25 分钟，间隔休息 5 分钟
- 支持时长与休息模式自定义，定制顺心顺手的专注计时器
大自然的声音旅程：
- 精选 5 种声音旅程：海浪、雨声、森林、冥想和咖啡厅，随时随地回归自然
- 独创音乐融合播放功能，一边听歌一边聆听大自然
- 计时过程中，点击计时圈可以暂停播放白噪音
一天一张潮汐日帖：
- 每日精选美图金句，献给每一个认真专注的人
- 精心设计的日帖卡片，方便你与好友分享在潮汐的专注旅程
- 随时间变化的问候语，给你一句亲切的问候
极简设计的强大功能：
- 极简优雅的界面设计，自然多彩的情境颜色
- 精心挑选的排版字体，中文字体来自造字工房™的匠心之作
- 采用谷歌 Material Design 材料设计语言

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(一)健康心理咨询
1、按问题轻重可分为： 一般心理问题、严重心理问题、神经症性心理问题、精神病康复心理问题。
2、按服务的人群年龄可分为：儿童、青少年、中年人、老年人。
3、按服务问题性质可分为：学习障碍、环境适应、婚恋家庭、性心理、人系关系等。
(二)发展心理咨询
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2、职业规划
3、婚恋指导
4、学习指导
5、性教育
(三)个体心理咨询
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激相关障碍、心理因素相关生理障碍，人格障碍、习惯和冲动控制障碍、性心理障碍(同性恋，易性癖，恋物癖、心因性性功能
障碍等)。
2、一般性心理成长问题：
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3、重大心理或精神疾患：
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1、十项症状自评量表SCL90
症状自评量表（Self-reporting Inventory)，又名90项症状清单（SCL-90），时也叫做Hopkin's症状清单（HSCL，编制年代早于SCL-90，作者为同一人，HCSL最早版编于1954年）。于1975年编制，其作者是德若伽提斯（L.R.Derogatis)。该量表共有90个项目，包含有较广泛的精神病症状学内容，从感觉、情感、思维、意识、行为直至生活习惯、人际关系、饮食睡眠等，均有涉及，并采用10个因子分别反映10个方面的心理症状情况。
心理健康症状自评量表具有容量大、反映症状丰富、更能准确刻画被试的自觉症状等特点。它包含有较广泛的精神病症状学内容，从感觉、情绪、思维、行为直至生活习惯、人际关系、饮食睡眠等均有所涉及。
它的每一个项目均采取1～5级评分，具体说明如下：
没有：自觉并无该项问题（症状）；
很轻：自觉有该问题，但发生得并不频繁、严重；
中等：自觉有该项症状，其严重程度为轻到中度；
偏重：自觉常有该项症状，其程度为中到严重；
严重：自觉该症状的频度和强度都十分严重。
2、健康情绪自我心理测试
情绪稳定一般被看做是一个人心理成熟的重要标志，如果现在你已经能够积极地调节和控制自己的情绪，那么将有助于你以平稳的心态从容面对人生的挑战。
3、MBTI职业性格测试题
MBTI提供的性格类型描述仅供测试者确定自己的性格类型之用，性格类型没有好坏，只有不同。每一种性格特征都有其价值和优点，也有缺点和需要注意的地方。清楚地了解自己的性格优劣势，有利于更好的发挥自己的特长，而尽可能的在为人处事中避免自己性格中的劣势，更好地和他人相处，更好地做重要的决策。
4、九型人格测试
九型人格不仅仅是一种精妙的性格分析工具，更主要的是为个人修养、自我提升和历练提供更深入的洞察力。与当今其它性格分类法不同，九型人格揭示了人们内在最深层的价值观和注意力焦点，它不受表面的外在行为的变化所影响。它可以让人真正地知己知彼；可以帮助人们明白自己的个性，从而完全接纳自己的短处、活出自己的长处；可以让人明白其它不同人的个性类型，从而懂得如何与不同的人交往沟通及融洽相处，与别人建立更真挚、和谐的合作伙伴关系。
5、马斯洛"安全感"测试
安全需求（Safety needs），属于低级别的需求，其中包括对人身安全、生活稳定以及免遭痛苦、威胁或疾病等。
缺乏安全感的特征：感到自己对身边的事物受到威胁，觉得这世界是不公平或是危险的。认为一切事物都是危险的、而变的紧张、彷徨不安、认为一切事物都是"恶"的。
6、儿童情绪稳定性测试
情绪稳定一般被看作是一个人心理成熟的重要标志。所谓情绪稳定，主要是指一个人能积极地调节、控制自己的情绪，在短时间内没有大起大落的变化。他不大会时而心花怒放，转瞬又愁眉苦脸。如果您希望知道自己孩子情绪是否稳定，可以让孩子做做下面的测试。
7、职业能力心理测试
本心理测试是由中国现代心理研究所以著名的美国兰德公司（战略研究所）拟制的一套经典心理测试题为蓝本，根据中国人心理特点加以适当改造后形成的心理测试题，目前已被一些浙江的民营企业及集团大公司，如联想、长虹、海尔等公司作为对员工心理测试的重要辅助试卷，效果很好。现在已经有人建议将来作为对公务员的必选辅助心理测试推广使用。
8、儿童孤独症评定量表(CARS)
该量表编制于２０世纪８０年代初，从１５个主要方面对孤独症儿童进行评估，是主要适用于医师或儿童心理测验专职人员的他评量表。应用时最好能结合儿童孤独症家长评定量表共同使用。
9、Sarason考试焦虑量表(TAS)
此量表用于测定初中以上学生在考试期间的焦虑水平。下列问题描述人们对参加考试的感受，请你阅读每一个句子，然后根据你的实际情况回答，答案没有对错、好坏之分，只求按实际情况填写，尽可能快些作答，但切勿遗漏。
10、陈会昌气质量表
气质指个体心理活动的稳定的动力特征，它是职业选择的依据之一，也是人才测评的一个重要内容。某些气质特征为一个人从事某种工作提供有利的条件，但在一般的实践活动中，由于气质的各种特质之间可以相互补偿，因此对活动效率的影响并明显。
11、抑郁自评量表（SDS）
抑郁自评量表（Self-rating depression scale，SDS），是含有20个项目，分为4级评分的自评量表，原型是Zung抑郁量表（1965）。其特点是使用简便，并能相当直观地反映抑郁患者的主观感受。主要适用于具有抑郁症状的成年人，包括门诊及住院患者。只是对严重迟缓症状的抑郁，评定有困难。同时，SDS对于文化程度较低或智力水平稍差的人使用效果不佳。
12、国际标准AQ测试
AQ（逆境商数）是我们在面对逆境时的处理能力。明确地描绘出一个人的挫折忍受力。根据AQ专家保罗?史托兹博士的研究，一个人AQ愈高，愈能以弹性面对逆境，积极乐观，接受困难的挑战，发挥创意找出解决方案，因此能不屈不挠，愈挫愈勇，而终究表现卓越
13、焦虑自评量表（SAS）
从量表构造的形式到具体评定的方法，都与抑郁自评量表(SDS)十分相似，是一种分析病人主观症状的相当简便的临床工具。适用于具有焦虑症状的成年人，具有广泛的应用性。国外研究认为，SAS能够较好地反映有焦虑倾向的精神病求助者的主观感受。而焦虑是心理咨询门诊中较常见的一种情绪障碍，所以近年来SAS是咨询门诊中了解焦虑症状的自评工具。
14、社会适应性自测量表
社会适应能力，指的是一个人在心理上适应社会生活和社会环境的能力。社会 适应能力的高低，从某种意义上说，表明一个人的心理成熟程度。下面的测验题目可以帮助你更好的了解自己的社会适应能力。你可以从题目后 的答案中，选出最适合你的那个答案。
15、国际标准情商（EQ)测试
以往认为，一个人能否在一生中取得成就，智力水平是第一重要的，即智商越高，取得成就的可能性就越大。
16、恐惧症自测
恐惧症心理测试可以帮助患者测试是否有恐惧症倾向。社交恐惧症已经是排名第三的心理疾病，你可以通过以下的测试表测试一下你自己。
17、你有怎样的性格障碍
世间不存在十全十美的食物，更不存在十全十美的人，每个人总是有一些性格障碍存在。那么，你知道你有怎样的性格障碍吗？做个测试吧，或许它能帮你找到答案，同时也给你提供一些简易的排除方法。也许你的症状只是轻微的，但适时排除，可以让你的心理更健康。如果很严重的话，则必须请教专业的心理医生做长期追踪治疗了。
18、贝克焦虑量表(BAI)
贝克焦虑量表(Beck Anxiety Inventory)由美国阿隆·贝克(Aaron T．Beck)等于1985年编制，是一个含有21个项目的自评量表。该量表用4级评分，主要评定受试者被多种焦虑症状烦扰的程度。适用于具有焦虑症状的成年人。能比较准确地反映主观感受到的焦虑程度。
19、Epworth嗜睡量表
Epworth嗜睡量表又称Epworth日间多睡量表，由Johns MW编制用来评定白天过度瞌睡状态。此表临床意义：嗜睡可以通过Epworth 嗜睡量表作出半客观的评定。
20、领悟社会支持量表（PSSS）
领悟社会支持量表（PSSS）,测试你的社会支持程度.
21、菲尔人格测试
这个测试是美国的菲尔博士在著名主持人奥普拉的节目里做的，国际上称为"菲尔人格测试"，时下被很多大公司人事部门用来测查员工的性格。
22、耶鲁布朗强迫症严重程度标准量表
23、OLSON婚姻质量问卷(ENRICH)
作为影响人类心身健康与生活质量的一个重要因素，婚姻质量已日益受到心理卫生工作者的重视，已有众多研究表明，婚姻幸福与否受多维因素影响，它主要源于三个方面。
24、霍兰德职业兴趣测量表
人的个性与职业有着密切的关系，不同职业对从业者的人格特征的要求是有差距的，如果通过科学的测试，可以预知自己的个性特征，这有助于选择适合于个人发展的职业。
25、心理年龄测试量表
心理年龄是指人的整体心理特征所表露的年龄特征。每个心理年龄期都有不同的心理特点，如幼儿期天真活泼；青少年期自我意识增强，身心飞跃突变，心理活动进入剧烈动荡期；进入老年期，心理活动趋向成熟稳定、老成持重、身心功能弹性降低、情感容易倾向忧郁、猜疑。
26、自恋人格量表-测测你的自恋程度
每个人都不同程度的爱着自己，有的人过少，有的人过多。
适用人群：
1、普通用户的心理健康评测。
2、抑郁症、强迫症、焦虑症用户。
3、婚姻情感问题用户。

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